健康速递 疫情期间居家健康防护刚需十二问

健康速递 疫情期间居家健康防护刚需十二问

　　健康速递 疫情期间居家健康防护刚需十二问

通知短信群发,春节群发短信,阿里短信群发　　?树立良好的健康观念，养成良好的健康习惯。对于普通人群，要做到勤洗手、外出时戴好口罩、常通风、不聚集。均衡营养，适当休息，合理运动，保持良好的心态。

　　通知短信群发,春节群发短信,阿里短信群发?慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药，不要擅自停药，防止疾病的急性加重。在气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出。

　　?如果出现发热、咽痛、咳嗽等不适，建议不要带病上班，要做好健康监测，不要乱用抗生素。如果遇到老年人、慢性基础疾病患者、儿童等高危人群出现持续高烧不退、呼吸困难、厌食、精神萎靡不振等情况，要及时到医院就诊，避免疾病加重。

　　?新冠病毒感染高危人群识别和管理非常重要，按照国家卫健委《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版）指出，新冠病毒感染高危人群包括：

　　①大于65岁老年人；②有心脑血管疾病（含高血压）、慢性肺部疾病（慢性阻塞性肺疾病、中度至重度哮喘等）、糖尿病、慢性肝脏、肾脏疾病、肿瘤等基础疾病者；③免疫功能缺陷（如、艾滋病患者、长期使用或其他免疫抑制药物导致免疫功能减退状态）；④肥胖（体重指数≥30）；⑤晚期妊娠和围产期女性；⑥重度吸烟者；⑦5岁或以下儿童

　　?了解家里的老人是否有慢性基础疾病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、慢阻肺等），督促老人按时服用长期用药。

　　?冬季是流感等呼吸道病毒高发季节，建议老人、慢性基础疾病患者、儿童等在医生指导下及时接种流感疫苗和新冠肺炎疫苗。

　　?照顾幼儿的家长重视防护，接种疫苗，做好个人和孩子的手卫生，有条件的家庭可以把婴幼儿餐具、生活用品与成人分开，定期清洁消毒。

　　《黄帝内经》有言：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，疫气流行，除避免毒气侵袭外，正气充实内守非常重要。那么除了做好饮食有节、起居有常、不妄劳作、调畅情志等，中医药也有一下简易的方法以提高正气（机体免疫力），如：

　　?从药食同源角度进行饮食调养，薏米山药粥可以健脾益气，百合川贝粥或者川贝百合梨汁可以养阴润肺，黄芪当归排骨汤可以益气调血等，居家生活均可食用。

　　?建议通过正规医院开立一些扶助正气的中药汤剂、颗粒剂，或代茶饮的小方药。如健脾祛湿方、滋补肝肾方，养心安神方等。

　　?疫情居家期间，建议每日规律通过打太极拳、八段锦或其他的运动方式增强体能。

　　?自行穴位按压血海、梁丘、足三里、风池、风府、支沟等穴位，建议每个穴位5-10分钟，疏通经络、缓解疲劳。

　　?起病初期会有发热、咽痛、全身乏力、头晕等表现，病毒在此阶段复制最为活跃，传染性也最强，一般发热3-5天后体温逐步正常。

　　?中后期病毒复制减弱或停止，1周左右大多数患者就会恢复，但少数仍有咳嗽咳痰的症状，特别是接触刺激性味道后或晚间的咳嗽，这可能与气管恢复期较为敏感有关。如仍有高热或咳黄脓痰、咯血、胸痛、呼吸困难等表现，要警惕出现细菌感染或其他并发症可能，需要及时就医完善相关检查，比如血常规、胸部CT等。需要强调，上述过程因人而异，老年人、免疫缺陷人群病毒转阴较慢，症状持续时间较久。

　　?核酸检查是针对冠状病毒“身份证明”的检查，能够使用多种标本检查，而且能够测定Ct值间接反映病毒载量。

　　?抗原是检测新冠病毒特有的蛋白成份的方法，适用于大流行期间，有发热或呼吸道症状人群的早期筛查（3-7天内），检测方便快速，特异性较高，阳性考虑新冠病毒感染可能性很大，但阴性不能排除新冠病毒感染。

　　?建议有上呼吸道感染症状时进行抗原检测，常见症状包括：发热、咽痛、鼻塞流涕、咳嗽咳痰、嗅觉或味觉下降等。

　　?新冠病毒感染患者病程因人而异，症状不明显的感染者恢复较快，有症状者，可以通过中药或西药对症药物缓解。

　　?观察期，轻症患者以对症治疗为主，如有发热（体温大于38.5摄氏度）可使用非甾体抗炎药（如对乙酰氨基酚、布洛芬等），其他鼻塞、流涕、咽痛等症状缓解可使用中成药（金花清感、连花清瘟、蓝芩口服液等）或西药（右美沙芬、百服宁等），但建议使用前咨询专业人士。

　　?老年人同时服用多种药物，可能有相互作用，建议咨询专业人士，原长期服用的药物如降压药、降糖药不要擅自停用。

　　高危人群存在转为重症风险，特别是当免疫功能低下时发生重症的机会也会增加。高危人群抗原自测阳性，除加强防护和对症治疗外，需要格外关注症状和病情变化，如果出现以下情况，应及时就医诊治：

　　?呼吸困难，特别是简单日常活动就发生呼吸困难，自测血氧饱和度下降低于93%，呼吸急促自测呼吸频率超过30次/分；

　　?神志不清或精神萎靡，比如无法保持清醒、无法交流表达症状、头晕意识混乱等；

　　?减少与其他人面对面接触，建议佩戴N95口罩，并做好手卫生，个人垃圾独立包装做好密封；

　　?建议同住人也按时进行抗原检测，减少与阳性人群面对面接触，如确需接触建议佩戴N95口罩；

　　?慢病人群务必做好症状监测，特别是出现重症预警表现时要及时联系外出就医，就医应佩戴N95口罩。

　　?慢病人群居家期间要规律作息，注意休息，注意饮食营养搭配，有助于疾病恢复。

　　长期居家养病会导致肌肉力量和耐力下降。需要在安全的前提下进行针对性训练，避免过度劳累。

　　?平时体质较好的年轻人可以进行中等强度活动，如双手持弹力带锻炼上肢或靠墙静蹲等动作锻炼下肢。

　　?但上述锻炼都应循序渐进，感染新冠后恢复到正常体力需要一段时间，锻炼不可操之过急，不要疲劳，休息仍是最重要的。

　　《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，精神内守，病安从来？”尤其疫情居家期间，精神压力大，身心放松尤为重要，可以通过以下方式：

　　?适当运动：选择适合自己的一项运动，比如太极拳、瑜伽等，持之以恒的坚持下去。

　　?做呼吸操：对于呼吸系统有疾病、肺功能不全的患者，常推荐缩唇呼吸、腹式呼吸法以提高肺功能，这是一种通过“长吁短叹”的较为简单的呼吸操。无论健康人还是有慢性呼吸系统疾病患者，持之以恒的锻炼，不但可以改善肺功能，还可以放松身心。

　　?听音乐、听故事：通过有声软件听音乐、听故事，不要看过多有情节的电视剧或小视频，不要针对自身不适通过网络查询对号入座。不要急于或试图完成太多，一次只做好一件事，制定学习工作休息时间表，学会奖励自己。

　　?规律作息：保持好的精神要有充足优质的睡眠。中医强调天人相应，冬季天气寒冷，夜长昼短，建议早卧晚起，规律作息。若睡眠欠佳，可以饮用枸杞红枣茶、桂圆酸枣仁茶、枸杞酸枣仁茶、大麦茶等，避免睡前喝咖啡、浓茶等。

　　?穴位按压疏肝解郁、调养身心：膻中、期门、阳陵泉、足三里、太冲，建议每个穴位按压5-10分钟。

　　?饮食调节：健康的饮食既有利于身体健康，还有利于对抗焦虑抑郁等不良情绪。中医强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，均衡饮食，若经加工后色香味俱全，既有助于体内各种营养素更完善、更充实，又有助于身心愉悦。

　　?健康社交：保持与朋友和家人的交流，通过网络视频或电话与他们交谈可以减轻压力，得到家人和朋友的支持十分关键。

　　12月25日，广州市统计局表示，11月份，广州认真学习贯彻党的二十大精神，按照“疫情要防住、经济要稳住、发展要安全”的重要要求，全力应对疫情考验，努力保持经济运行在合理区间。

　　12月23日，广州市水务局通过线年广州市水务工程建设管理数字化监管平台培训，再次将广州市水务工程建设管理全生命周期数字化监管平台推向全市水务系统行业单位，同时也将广州市水务工程建设数字化管理推向了一个新的高度。

　　2022年12月23日，广州市社会科学院组织召开了2022年度院重大课题成果发布会。会议以“锻造高质量成果 服务现代化建设”为主题，共发布了包括《新时代新思想的广州实践探索》在内的13个课题研究成果。

　　12月23日晚，为期5天的2022广州国际时尚产业大会暨广州时尚消费节在天河体育中心南广场正式启动，首个系列活动“花城时尚之夜”同步举行。

　　12月23日，第十一届志愿服务广州交流会在南沙“创汇谷”粤港澳青年文创社区举行。

　　近日，在广州市越秀区黄花岗街道，通过各种方式主动咨询及预约新冠疫苗接种的老人日均超过300人，比往常明显增加。

　　12月24日，由广州交投集团投资建设、中铁十四局施工的广州最大直径盾构隧道——海珠湾隧道工程迎来关键性节点，“大道先锋号”盾构机刀盘顺利下井，标志着该工程即将开启盾构始发的全新旅程。

　　近日，经广州市委、市政府批准，十香园纪念馆、刘氏家庙、广州翼·空港文旅街区、南沙创享湾、沙湾古镇、1978电影小镇等6家单位获第二批“广州市穗台交流示范基地”称号。

　　广州设计之都再传好消息！12月23日，高芯设计大厦正式启用并迎来首批入驻单位，白云区大数据中心挂牌，一批新一代信息技术企业包括中国移动广州分公司、华为云等国内外知名企业签约落户，打造成为白云区城市发展“芯”名片。

　　随着社会老龄化程度的不断加深，老年教育逐渐成为广大老年人日益增长的强烈需求。

　　今年以来，广东省不断在政策上发力稳经济促发展，积极细化、落实积极的财政措施，从落实组合式税费支持政策、加大财政支出强度、加快专项债发行使用等多方面入手，降成本、扩投资、稳就业，用真金白银对企业帮一把、扶一程、渡难关，有效增加稳经济促发展的底气和信心。

　　12月24日，记者从文博会主办方获悉，第十八届中国（深圳）国际文化产业博览交易会将于2022年12月28日下午正式开馆，12月29日至2023年1月2日向公众开放。

　　记者今天获悉，2023年清远市迎春花市定于2023年1月16日—2023年1月21日举办，主会场设在清城区沿江中路，江南分会场设在市区铁塔路高裕海鲜批发市场。

　　“你怎么样？你怎么样？”今年11月，在惠州市一个十字路口，一名女子焦急地拍打着一辆事故车的车窗，试图营救被困人员。

　　鉴于当前我省疫情发展情况，为确保广大考生身体健康和考试安全顺利进行，经研究决定，原定于2023年1月4日至13日举行的普通高考体育术科统考推迟到2月13日至22日进行。

　　12月24日起一连九日，“2023粤澳璀璨光影秀”与“澳门国际文化美食节（横琴站）暨第三届粤澳文化美食巡礼”联袂亮相横琴励骏庞都广场。边品尝珠澳美食，边观赏光雕表演，让你享受一场“视觉+味觉”的盛宴。

　　12月24日，佛山市轨道交通局正式对外宣布，佛山地铁3号线时正式开通初期运营。

　　26日火星迎来春分，这一天也标志火星进入新的一年。中科院紫金山天文台科普专家介绍，自火星春分日起，火星的北半球进入春季，南半球进入秋季，蔓延火星全球的沙尘暴季节也宣告结束。

　　记者从河北省发改委获悉，按照国铁集团统一安排和部署，自12月26日开始实行新的全国铁路列车运行图。

　　据@侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆 消息，南京大屠杀幸存者王津于2022年12月24日去世，享年91岁。南京侵华日军受害者援助协会登记的南京大屠杀在册在世幸存者仅存53位。

　　12月24日13时40分许，新疆西部黄金伊犁有限公司一金矿发生坍塌事故，造成18人被困。

　　眼下，整个电影市场还没有回归到正常状态，迫切需要更多的头部影片上映，吸引观众进入影院恢复观影习惯，提振市场信心。

　　今起三天（12月25日至27日），冷空气继续影响我国，雨雪天气范围向东扩展，其中陕西、四川盆地等地部分地区降雪量级较大，当地需注意低能见度及积雪对出行的不利影响。

　　截至12月22日，新疆油田年累计生产原油1409万吨，天然气37.5亿立方米，同比净增70万吨和3.6亿立方米，油气当量首次突破1700万吨，创历史之最，且提前9天完成全年油气生产任务，实现连续8年油气生产“双超”。

　　国家卫健委网站发布说明：从即日起，不再发布每日疫情信息，将由中国疾控中心发布相关疫情信息，供参考和研究使用。

　　结合《关于进一步严格管理 切实防止未成年人沉迷网络游戏的通知》与实际放假安排，2023年元旦节假期前后，腾讯游戏旗下在中国大陆地区运营的网络游戏面向未成年人的游戏限玩执行如下。

　　新年临近，可以用数字人民币和亲朋好友“发红包”“抢红包”了！数字人民币App上线个人红包、专属头像功能。

　　2022年12月9日，中国东方航空作为C919的全球首发用户，正式接收编号为B-919A的全球首架飞机。调机航班号为MU919的上海浦东—虹桥两场间“首秀”飞行，标志着大飞机事业发展迎来一个新的里程碑，正式迈出民航商业运营的关键“第一步”。

　　24日上午，有网友爆料：想上网囤点好丽友过年吃，居然发现闭店了！黄桃罐头买不到，现在连巧克力派也吃不到了？

　　12月23日，全国货运物流有序运行，邮政快递揽收量环比增长12.8%。

　　业内人士表示，面对即将到来的节日年货消费高峰期，快递物流行业依然持续面临较大的压力。温馨提醒市民，今年不如将购置年货的计划提前一些。

　　随着我国老年人口比重的不断上升，“银发经济”蓬勃发展，一些不法分子也将目光投向养老领域。

　　近日，随着数字人民币试点扩围，社交媒体上，有越来越多地区的网友期盼试点落地，尽早体验数字人民币的便利与实惠。

　　蓝厅观察丨美国国防授权法案夹带涉华消极内容 美应采取正确态度处理中美关系

　　北京时间12月24日，美国总统拜登正式签署“2023财年国防授权法案”。该法案授权的国防经费达到8579亿美元，比拜登提出的国防预算申请高出450亿美元，也较前一财年的授权额度多出800亿美元，创下历史新高。

　　区域全面经济伙伴关系协定（RCEP）正式生效即将满一年。国际观察人士认为，尽管新冠疫情延宕反复，全球经济形势复杂严峻，但RCEP持续释放红利，助力区域经贸合作提速升级。区域经济合作保持良好发展势头，展现出强劲韧性和巨大潜力。

　　美国独立调查网站“拦截”近日披露，美国国防部下属机构曾在社交媒体推特通过操控话题、欺骗性宣传等手段干预中东民众舆论认知，持续推进有利于美国及其盟友的叙事。这是美西方政府利用社交媒体平台散布虚假信息、操纵国际舆论的又一实证。

　　“理解了‘君子和而不同’，我们才能对不同的观点兼容并包。”——“破冰者”布莱尔·苏格曼

　　2015年一档由11位来自不同国家的年轻嘉宾参与的大型访谈节目《世界青年说》，一开播就受到了中国观众的热捧。

　　英国《国际银行家》季刊网站12月20日发表题为《为何金砖国家将在全球经济中发挥至关重要的作用？》的文章，作者为亚历山大·琼斯。

　　美国国会众议院国会山骚乱调查委员会日前公布最终调查报告，解释对前总统特朗普的指控。

　　匈牙利总理欧尔班日前指出，未来结束俄乌冲突的决定权掌握在美国手中。另据外媒报道，法国前高级情报官员日前也表示“美国人竭尽全力挑起俄乌冲突，是他们导致了局势升级”。

　　据俄罗斯卫星网23日报道，国际原子能机构发布消息称，准备在乌克兰四个核电站，也就是切尔诺贝利核电站、赫梅利尼茨基核电站、罗弗诺核电站和南乌克兰核电站长期派驻专家。

　　蓝厅观察丨打击极端组织还是制造梦魇 宣布撤军已四年 美军还留在叙利亚干什么

　　2018年12月19日，美国宣布从叙利亚撤军。而四年后的现在，美军依然在叙利亚留有900名士兵。为何美国宣布撤军四年后要在叙利亚继续驻军？

　　据多家主流日媒25日报道，日本足协已决定推举森保一连任日本国家队主教练，让他带领日本队征战下一届美加墨世界杯足球赛。

　　2022/2023赛季全国花样滑冰青年锦标赛24日结束。本次比赛以线上赛的形式进行，近来状态出色的陈昱东夺得男子单人滑冠军，王芓乔获得女子单人滑冠军。

　　2022年8月7日，在广东省第十六届运动会足球项目男子乙A组决赛中，广州市足球代表队5:3战胜清远市足球代表队获得冠军。该场比赛过程受到舆论广泛质疑，引发社会各界关注。

　　2022年8月7日下午，广东省第十六届运动会男子足球乙A（U15）组决赛发生假球事件。

　　12月23日，国际足联官网投票结果出炉，巴西前锋里沙利松对阵塞尔维亚时的倒钩破门，当选卡塔尔世界杯最佳进球。

　　因涉嫌操纵比赛结果，斯诺克球员陈子凡23日被世界职业台球和斯诺克协会（世台联）与中国台球协会禁赛。

　　国际泳联22日宣布，男选手将于2024年首次被允许参加奥运会花样游泳比赛。

　　北京时间22日，国际足联更新本年度最后一期世界排名，巴西队依旧高居榜首，刚刚夺得世界杯冠军的阿根廷队排名升至第二，法国排名第三。

　　北京时间22日凌晨，一年一度的金足奖颁奖典礼在蒙特卡洛进行，现效力于巴萨的波兰球星莱万获得了今年的金足奖。

　　近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于深化现代职业教育体系建设改革的意见》，并发出通知，要求各地区各部门结合实际认线

　　日前，广东全省部分二级以上医院及社会便民核酸采样点开通绿色通道，为全体研考生提供检测服务。

　　面对疫情挑战，退烧药一度供应紧张，怎么办？在上海，很多基层社区积极开动脑筋，通过药品拆零、共享药架、优先派送等多种方式，保障群众“药事”，尽力让每个有需要的市民有药可用。

　　克服疫情暂时困难，确保社会正常运行，是一盘大棋。需有先手，才能未雨绸缪，顺利度过峰值；需有强手，才能见招拆招，尽可能保证人民群众的生产生活安稳有序。

　　扩大开放，发展机遇与世界共享。中央经济工作会议提出，更大力度吸引和利用外资。要推进高水平对外开放，提升贸易投资合作质量和水平。

　　明年经济发展面临的困难挑战虽然很多，只要我们牢牢把握中央经济工作会议精神，让消费这驾“马车”跑起来，越跑越欢，就一定能带动经济尽早复苏。

　　中央经济工作会议提出了明年经济工作的重点任务，作出了一系列重大部署。抓好这些重点任务的落实，让市场主体真切感受到政策的春风、市场的暖意，看到党和政府呵护全社会发展积极性、推动高质量发展的坚定决心和强大能力，就能以纲带目，保持经济平稳运行。

　　明年我国经济发展面临的困难挑战很多。越是这样的时候，我们越要坚持系统观念、守正创新，越要更好统筹疫情防控和经济社会发展，因时因势优化疫情防控措施，越要更好统筹经济质的有效提升和量的合理增长。

　　坚持发展是党执政兴国的第一要务，发展必须是高质量发展。中央经济工作会议要求，明年要坚持稳字当头、稳中求进，继续实施积极的财政政策和稳健的货币政策，加大宏观政策调控力度，加强各类政策协调配合，形成共促高质量发展合力。

　　红色资源凝聚着无数中国人的鲜血和汗水，是我们党勇于斗争、敢于斗争、善于斗争的历史见证，是我们党永葆生机的法宝。

　　12月25日，广州市统计局表示，11月份，广州认真学习贯彻党的二十大精神，按照“疫情要防住、经济要稳住、发展要安全”的重要要求，全力应对疫情考验，努力保持经济运行在合理区间。[详细]

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　　随着社会老龄化程度的不断加深，老年教育逐渐成为广大老年人日益增长的强烈需求。[详细]

　　近日，经广东省政府研究同意并报国务院备案，琶洲试验区获评为广东省经济开发区。[详细]

　　水巴S10“鱼珠-长洲”线日，广州公交集团客轮有限公司发布航班调整公告。公告提到，受疫情影响，为最大限度保障广大乘客的出行需求，广州部分水上公共交通线日起营运方案临时调整。[详细]