中华通络操2018升级版教学（联通短信包月）健康

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国税短信通知,校讯通短信模板,第三方短信通道　　中华通络操整套动作共有八节，动作路线清晰，中老年人可以根据自身身体情况选择习练强度。通络操可以整套练习，也可以单式练习，循序渐进持之以恒，一定能取得理想的健身养生、预防疾病的效果。 提膝踢腿，弓步转换, 可增强足三阳经气血运行，增强下肢力量；摆臂拍打，靠肢体惯性拍打前腹、后背，可培元固本，强壮腰脊；双手拢气于顶, 自上而下, 合于胸前, 降气宁心；屈膝独立, 气到涌泉，能补足少阴肾经经气，肾气充足，骨髓生化有源，能强腰壮骨。

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